04 Mar I benefici dell’attività fisica sul cervello
Oltre ai tanti benefici sul piano fisico, facendo sport, possiamo migliorare in modo considerevole anche le funzioni del nostro cervello e la nostra salute psicologica. Basta praticare 30 minuti al giorno di attività fisica per iniziare a notarne i benefici.
La maggior parte delle persone sa che praticare attività fisica giornaliera è una delle migliori abitudini per la salute. Rappresenta il modo più efficace di acquisire massa muscolare, rafforzare le articolazioni e migliorare la resistenza fisica, si tratta anche di uno dei mezzi principali per combattere il sovrappeso e prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari.
Nonostante si sia consapevoli di questi importanti benefici, tutti gli effetti che la pratica dello sport ha sullo stato d’animo non sono ancora del tutto chiari.
Dal momento che sappiamo che tale argomento suscita molto interesse, in questa occasione vogliamo condividere i benefici dell’esercizio fisico sul cervello.
✅ Migliora la memoria e l’apprendimento
L’aumento del flusso sanguigno che si produce durante l’attività fisica fa bene al cervello. Grazie a ciò, l’ossigeno viene trasportato in quantità adeguate e le cellule cerebrali si attivano per svolgere le loro funzioni. Il risultato è una maggiore concentrazione mentale e, come se non bastasse, cominciano a formarsi nuove cellule che migliorano la memoria e la capacità di apprendimento.
✅ Protegge dalle malattie neuro degenerative
Il cervello si abitua tanto all’aumento del flusso sanguigno che, a lungo termine, sviluppa la capacità di attivare e disattivare determinati geni. I nuovi neuroni stimolano la memoria nell’ippocampo e proteggono dalle malattie neuro degenerative come l’Alzheimer o il Parkinson. In effetti, attivandosi tutti i giorni, si evita il deterioramento relazionato all’avanzare dell’età
✅ Previene l’ansia
Gli esercizi che attivano la maggior parte dei gruppi muscolari costituiscono un’ottima terapia per le persone che soffrono d’ansia. Stimolano la produzione di ormoni come la serotonina e la dopamina, conosciuti per i loro effetti calmanti sulla salute mentale.
✅Combatte la depressione
Svolgendo attività fisica di alta e bassa intensità, si innalza la produzione di alcuni neurotrasmettitori associati al benessere. Ciò spiega perché molti terapeuti consigliano di praticare esercizio fisico giornaliero da associare al trattamento contro la depressione.Tutto indica che la sua realizzazione faccia aumentare i livelli di endorfine e serotonina, detti anche “ormoni della felicità”. Sono talmente tanti i suoi effetti contro questa condizione mentale che molti si spingono ad affermare che l’esercizio sia meglio degli antidepressivi convenzionali.
✅Riduce l’affaticamento causato dal lavoro
L’affaticamento causato dal lavoro si produce quando l’ossigeno non arriva al cervello in modo ottimale e ciòobbliga a compiere degli sforzi per attivarne le funzioni. Dal momento che l’esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno e l’ossigenazione, praticarlo con frequenza regolare riduce stanchezza e debolezza.
✅Migliora l’autostima
Insieme ai neurotrasmettitori che fanno bene allo stato d’animo, una regolare attività fisica rafforza e stimola un’area del cervello chiamata circuito fronto-striatale che, più si rafforza, maggiore autostima genera nelle persone.
✅Elimina lo stress
Le persone stressate a causa del lavoro o di problemi familiari possono rilassarsi incredibilmente grazie alla pratica giornaliera di 30 minuti di esercizio fisico. Questa attività terapeutica migliora la capacità fisica di rispondere allo stress grazie all’aumento di noreprinefrina nel cervello. È stato dimostrato anche che è in grado di ridurre i livelli di cortisolo, ormone segnalato come il responsabile di questo stato emotivo.
✅Mantiene giovane la mente
Questa abitudine scatena geni e fattori di crescita coinvolti nel processo di ringiovanimento del cervello. Come avrete appena appurato, realizzare attività fisica non è solo un eccellente modo di bruciare calorie. La pratica regolare di sport regola diverse funzioni cerebrali e aiuta a godere di una migliore salute mentale.
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